概要

股関節周辺の筋肉強化だけでなく、姿勢改善にも効果があるエクササイズです。

手順

1. 仰向けで寝て、股関節・膝関節を90度に持ち上げたまま（テーブルトップ）、反対の脚をまっすぐ床に伸ばす

2. テーブルトップしている脚を天井に向かって伸ばす

3. 天井に向かって伸ばした脚を股関節から外旋させ、円形を描くように股関節を回します

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