概要

骨盤を安定させたり、腹直筋の強化などの効果があります

手順

1. 仰向けに寝て、股関節・膝関節を90度に持ち上げる（テーブルトップ）

2. 上体を起こす（カールアップ）

3. 手を片足に添え（膝の内側、外側）、添えていない方の脚を伸ばす

4. 同じように反対の脚でも行う

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